Hur vi hjälper din hjärna

Funktion

Pannloben är ett av de mest komplexa områdena i hjärnan. Den sitter längst fram i hjärnan bakom pannan och fungerar som ett "chefskontor" för många av våra mest avancerade och mänskliga funktioner.  

Den styr bland annat planering, beslutsfattande, impulskontroll, våra medvetna rörelser och vårt arbetsminne.

Exempel: Pannloben hjälper dig att skapa en plan, följa den, och anpassa den vid behov.

Problem

1. Svårt att lösa problem
2. Bristande impulskontroll
3. Bristande omdöme
4. Nedsatt koncentrationsförmåga

Lösningar

• Träna exekutiva funktioner. Att spela strategispel där du tvingas planera, prioritera och bryta ned uppgifter i delmoment är också väldigt bra träning.
• Förbättra impulskontroll och känsloreglering. Att träna på att stanna upp är bland det svåraste många vet - men oerhört effektivt. Att öva på att vara närvarande, att identifiera känslor i olika situationer och att sätta tydliga gränser gör vardagen betydligt mer strukturerad och njutbar.

Funktion

Hjässloben sitter bakom pannloben och ovanför nackloben, och fungerar som hjärnans "sensoriska kontrollcenter".

Den spelar en avgörande roll i hur vi uppfattar och tolkar vår omvärld genom sinnena - särskilt känsel, rumsuppfattning och uppmärksamhet.

Exempel: Om någon petar dig på axeln, så berättar hjässloben var det hände och hur det kändes.

Problem

1. Lässvårigheter (dyslexi)
2. Svårigheter att känna smärta
3. Svårigheter att rita figurer
4. Svårigheter att tolka avstånd

Lösningar

• Träna på kroppsmedvetenhet (proprioception). För att återfå och förbättra din medvetenhet om var din kropp befinner sig i rummet,  behöver du aktivera och stimulera hjärnans så kallade plasticitet - alltså hjärnans förmåga att anpassa sig och lära om.
• Träna på spatialt tänkande och rumsuppfattning. Genom att exempelvis försöka navigera utan GPS, måla 3-dimensionellt eller bygga med LEGO, tränar du hjärnans så kallade visuospatiala förmåga och mentala kartbildning för att bättre kunna tolka bilder, avstånd och symboler.

Funktion

Tinningloben är ett viktigt område på hjärnans sidor, ungefär bakom öronen.

Den spelar en central roll i hörsel, språk, minne och emotioner. Temporalloben fungerar som ett slags tolk och minnesbank, där sinnesintryck bearbetas och kopplas till mening och känsla.

Exempel: Du hör en röst och minns vem den tillhör – tack vare temporalloben och hippocampus.

Problem

1. Språksvårigheter (afasi)
2. Svårigheter att känna igen ljud
3. Minnessvårigheter (amnesi)
4. Ansiktsblindhet (Prosopagnosi)

Lösningar

• Öva på hör- och språkförståelse. Genom att lyssna på olika röster och dialekter i ljudböcker och podcasts eller på olika språk, utmanar du och tränar såväl din hörförståelse som din språkförståelse. Du kan även använda språk-appar, försöka att lära dig nya ord varje dag och använda dem i samtal eller spela ordspel såsom korsord.
• Stimulera inlärning och minnesfunktioner. Testa att komma ihåg mer komplexa saker med hjälp av minnestekniker, berätta historier för att lagra information av ett händelseförlopp (episodiskt minne) eller utmana dig själv med nya aktiviteter för att stimulera minne och inlärning. Passa på att även motionera regelbundet och prioritera sömn för att kroppens förmåga att konsolidera och lagra minnen.  
  

Funktion

Nackloben är den del av hjärnan som ligger längst bak, ovanför nackbenet.

Den är hjärnans visuella centrum, specialiserad på att ta emot, bearbeta och tolka information från synsinnet.

Exempel: Tänk dig att ögonen är kameror. Då är nackloben processorn som gör bilden begriplig.

Problem

1. Synfältsbortfall
2. Svårigheter att känna igen färger
3. Delvis eller total blindhet
4. Synhallucinationer

Lösningar

• Synträning / Visuell rehabilitering. Tränar hjärnan att bearbeta synintryck genom att till exempel öva på färg- och kontrastigenkänning, att följa rörliga föremål med blicken och att identifiera objekt i olika delar av synfältet.
• Använda visuella hjälpmedel. Hjälpmedel såsom kontrastförstärkning (ex belysning), appar som förstorar text eller läser upp text och prismaglasögon är exempel på hjälpmedel som kan hjälpa till med att underlätta tolkning av det man har framför sig så att informationen lättare kan bearbetas.

Funktion

Lillhjärnan sitter längst bak i hjärnan, under nackloben och bakom hjärnstammen.

Trots att den bara utgör ca 10 % av hjärnans volym, innehåller den över 50 % av alla nervceller. Den är alltså extremt tätt kopplad och har en avgörande roll för kroppens finmotorik, balans och koordination – men också för vissa kognitiva och emotionella funktioner.

Exempel: Att spela ett instrument, att fånga en boll eller att skriva med en penna

Problem

1. Nedsatt rörelsekontroll (dysmetri)
2. Sluddrande tal (dysartri)
3. Ostadig gång
4. Skakningar som ökar under rörelse (intentionstremor)

Lösningar

• Balans- och koordinationsträning. Den bästa träningen för lillhjärnan är den som kräver precision. Exempel här är att stå på ett ben med slutna ögon, gå på en linje eller stå på en balansplatta. Andra utmaningar för koordinationen är att kasta boll med fel hand eller att dansa något som du inte kan sedan innan.
• Dubbeluppgifter och nya färdigheter. Lillhjärnan tränas effektivt när du gör två saker samtidigt, såsom att balansera medan du berättar något eller göra olika rörelser medan du räknar veckodagarna baklänges. Ett annat effektivt träningsområde för lillhjärnan är att lära sig något nytt som kräver motorik, såsom att lära sig ett nytt musikinstrument, att börja jonglera eller börja spela bordtennis. Tumregeln är att ju svårare det är, desto bättre, för då stimuleras hjärnan mer.

Funktion

Hjärnstammen är den äldsta och mest grundläggande delen av hjärnan – en slags "livets brygga" mellan hjärnan och ryggmärgen.

Trots sin lilla storlek styr den livsnödvändiga funktioner, som andning, hjärtrytm, vakenhet och reflexer. Den är också en motorväg för nervsignaler mellan hjärna och kropp.

Problem

1. Förlamning‍
2. Oregelbunden andning
3. Domningar och känselbortfall
4. Låg puls

Lösningar

• Det beror på orsak, omfattning och område. Eftersom hjärnstammen är livsviktig och komplex, är behandlingen oftast multidisciplinär - vilket innebär att man måste adressera flera saker samtidigt. Behandlingar och lösningar syftar till att:
  
  - Stabilisera livsviktiga funktioner
  - Återfå funktion genom rehabilitering
  - Kompensera för förlorad förmåga‍